Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur. Usahakan untuk tidur dalam 15 menit, bila masih belum dapat tidur dan belum mengantuk, keluarlah dari kamar. Bila sudah mengantuk, baru masuklah kembali ke dalam kamar. Mandi air hangat. Jangan khawatir bila sudah malam tapi belum mengantuk juga. Semakin kita khawatir karena belum dapat tidur, semakin akan sulit kita untuk dapat tidur. Bila semua cara di atas telah dilakukan dan masih sulit untuk tidur sehingga merasa letih sepanjang hari dan mengganggu aktifitas sehari-hari, dan hal ini telah berlangsung hingga lebih dari 2 - 3 minggu, sebaiknya periksakan diri ke dokter. Kalau visi dari perusahaan kita adalah "THE COMPANY OF CHOICE" (mugomugo ra salah le nulis)….dan di Seven Habitsnya …Covey (oalah mas….baru juga denger dah nyombong ….hehehhe salah gak ya tulisannya) juga menyatakan bahwa manusia mempunyai kekebasan untuk memilih ……maka disini saya menyampaikan "The Choice is Yours" (oooaaaallllaaaahhh…opo meneh iki) untuk artinya cari sendiri ….wong saya aja bingung. Karena pertanyaannya jujur jadi jawabnya yo jujur bahwa hampir 80% organ tubuh kita terdiri dari air atau komposisinya kira-kira 60% dari berat badan kita (bu dokter klo salah mohon dikoreksi lho ya) Bahkan untuk organ penting seperti otak dan darah memiliki kandungan air ± 95%. Kebayang kan. Jatah minum kita adalah 2 liter per hari (apakah memang begitu bu dokter) ± 8 gelas lah. Jumlah tersebut harus ditambah sesuai dengan kegiatan dan kebiasaan yang kita lakukan, seperti olahraga serta kegiatan lainnya. Dan yang mengejutkan ternyata bagi para perokok juga harus menambah jumlah asupan tersebut, termasuk saya laaaahhhhh. Air sebanyak itu digunakan oleh tubuh kita untuk mengganti cairan tubuh yang hilang atau keluar dari tubuh kita. Misalnya keringat dan air seni. Bukan seni air lho. Nah ……kalau kita tidak memenuhi jumlah tersebut apa yang terjadi dengan tubuh kita, Pertama tubuh kita akan "menyesuaikan diri". Jaka sembung pakai kutang, kalau nggak nabung ya ngutang. Misalnya ngambil (aku mo bilang nyedot …ntar ada yang kesungging) dari otak, tapi ya nggak se ekstrim itulah. Ngambil yang gampang dulu lah yaitu darah. Dan darah sendiri yang karena disedot airnya, menjadi kurang cair. Akibatnya ya jadi lebih kental lah, gitu aja kok repot. Karena kental jadi kurang lancar. Logika aja lah. Ingat !!!!!! Bahwa darah beredar mengelilingi tubuh kita dengan melewati yang namanya "ginjal" (bukan ginjal-ginjal lho), yang kata dokter fungsi ginjal adalah menyaring racun yang masuk ke dalam darah. Sirkulasi darah adalah 350 kali lewat ginjal dengan kecepatan 1.2 liter per menit (makacih masukkannya dok). Otomatis kerja ginjal jadi lebih berat, dan ...... lagi-lagi kata doter, bahwa "ukuran saringannya halus" maka tidak jarang dapat merobek saringan tersebut. Itu mungkin yang kadang-kadang kita dengar ada radang ginjal (sok tau kali ya.....heheheh). Ini ditandai dengan air seni kita menjadi "agak kemerahan" (untuk ini saya harus berterima kasih dengan dokter Julia).
7 tahun yang lalu